DUKAN USULÜ FIRINDA MEZGİT FİLETO
Dukan diyetine iyiki başlamışım. 5 gün atak yaptım. Ama son iki gün özellikle de akşamları çok ama çok zor geldi. Nefes almakta zorlanıyorum sanıyordum ama böyle bir durum söz konusu değildi. Protein patlaması yaşadım. 5 günde 4 kilo verdim. Tartımla barışığım artık. Bugün 1+1'e başladım. Çok fazla sebze hasreti çekmiyormuşum :) Ama protein de fazla gelmedi değil.
Malzemeler
1 Kişilik
kişi sayısına göre filetoları arttırabilirsiniz.
1 fileto mezgit
1 adet taze soğan
1 tatlı kaşığı kadar yani 2 dal taze
kekik
pul biber
1 adet taze sarımsak
karabiber
kısacası sevdiğiniz baharatlar
Yapılışı
Tüm taze sebzeleri ince ince kıyalım.
baharatı da ekleyelim.
Balığın üzerini kaplayalım.
ağzı kapalı kapta yasa streç filimle sarıp buzdolabında 1 saat bekletelim ki baharat içerisine nüfus etsin.
Yağlı kağıt serili fırın tepsisine koyup 180 derecelik fırında 30-40 dakika pişirelim. Bu pişirme süresi sizin balığı nasıl sevdiğinizlede bağlantılı. Ben çok sulu balığı sevmem. Çok kuru balığı da. Balık suyunu bırakıp bir süre sonra çekmeye başladığında fırından çıkarıyorum.
Yanında bir dilim dukan ekmeği, light yoğurt ve diyet kola.
Balık taze olduğu için yoğurdu rahatlıkla yedim.
NOT: Doktor gözetimi yada kontrolü altında olmadan sakın Dukan diyeti yapmayınız. Kan değeri ölçümlerinizi ihmal etmeyiniz. Bilinçsiz ve kontrolsüz yapıldığında geri dönüşü olmayan hasarlar bırakabilir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder