DUKAN EKMEĞİ
Ezgi ile beraber kilo vermeye çalışıyoruz. Denemediğim bir Dukan diyeti kalmıştı. Onunda hatırı kalmasın dedim ve dün itibariyle başladım. 5 gün atak yapacakmışım :S o kadar obezim yani :) İlk günüm güzel geçti. Sabah tartıldığımda 2 kilo gitmişti. Tek şikayetim çok su içmekti :) Protein alımı zaten beni hep susatırdı. Bir ara çok su içmekten korkmadımda değil. 10 litreye yakın su. :):):)
Malzemeler
7 buçuk kaşık tepeleme dolu yulaf kepeği
2 yemek kaşığı light yoğurt
2 yemek kaşığı light süt
1 yumurta
yarım tatlı kaşığı instant maya
Yapılışı
yumurtayı çırptım. İçerisine yoğurt ve sütü ekledim. Tektat karıştırıp diğer malzemeleri ekledim. Yağlı kağıt serdiğim kek kalıbına döktüm. 10 dakika 200 derecede daha sonra fırının ayarını düşürüp 10 dakikada 150 derecede pişirdim. Fırının ağzını açtım. Ilıdıktan sonra fırından çıkardım. Kek dokusunda ekmek oldu.
Ezgi çok beğendi. İlerleyen zamanlarda tatlı versiyonunu da yapmayı düşünüyorum.
NOT: Doktor gözetimi yada kontrolü altında olmadan sakın Dukan diyeti yapmayınız. Kan değeri ölçümlerinizi ihmal etmeyiniz. Bilinçsiz ve kontrolsüz yapıldığında geri dönüşü olmayan hasarlar bırakabilir
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder